正规资炒股平台 冬至一阳生:养精蓄锐,呵护阳气
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《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏……早卧早起,必待日光”。冬至是一年中阴寒之气最重、阳气最弱的一天,也意味着气温最低的“数九”寒天已经来临。专家提示,冬至时节,除了坚持养藏之道,还要充分考虑“冬至一阳生”的特性,养精蓄锐,呵护阳气,补益身心,预防疾病。
一、防寒保暖
冬至时节,天气寒冷,人们的身体抵抗力较差,出行要注意防寒保暖,避免感冒生病。冬至时节,阳光虽然不如夏季强烈,但仍然是补充人体阳气的好方法。可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会感到温暖。
二、静以养阳
冬至时节,参加体育健身活动,可以巩固体内的阳气,从而增强体质,提高人们的御寒能力。冬季运动应以静态运动为主,像散步、慢跑、练太极、八段锦等功法。运动强度以身体发热或微微出汗为佳,要避免过度出汗,因为大量排汗会耗费大量精气。
三、食疗滋补
冬至时节,可以通过食疗来滋补阳气。例如,羊肉、牛肉、鸡肉等食物可以温阳,鸭肉、猪肉可以滋阴。如果是吃素的人群,可以多吃具有温阳功效的韭菜。此外,早晨喝一杯姜糖水,也有补充人体阳气的作用。
四、起居节制
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。冬至时节,中医养生应以固守真元为重点,固肾强体,护阳益精,阳秘则精藏,蓄势以待发。节欲保精才能固肾气,应根据自身实际情况适当节制欲念,内守心神,以顺应严冬气机潜藏的趋势。
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