炎炎夏日夜，气温高的让人睡不着。老一辈的人通常认为，夏天晚上开窗睡觉好，比一直吹着空调睡觉更健康。而年轻人更追求凉爽，更喜欢整晚开着空调睡觉。

夏天晚上到底是开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？晚上睡觉空调到底该不该一直开着？医生却这样说，让人出乎意料！

开窗还是开空调：夏夜睡眠的最佳选择？

许多人忧虑，夜间持续吹空调可能对健康造成不利影响。于是，面对炎炎夏日，人们不禁疑问：开窗睡觉是否比开空调更为健康？

北京协和医学院群医学及公共卫生学院职业与环境健康学系的副主任张敏，于7月21日在CCTV的《健康中国》节目中发表观点。她指出，在空调房间中，温度和湿度都是可以进行调节和控制的。然而，如果选择开窗，这些因素就变得不可控，尤其是居住在高楼的房间。若晚上遭遇强对流天气，开窗睡觉将潜藏危险。因此，她建议开空调睡觉，并将温度设定在舒适的22℃至26℃之间。

有人或许会反驳：开空调后，寒气和湿气会趁机侵入身体，因此应避免使用空调！

对此，北京中医医院院长刘清泉在节目中表示：“我作为中医学者，实在不清楚所谓的寒气和湿气是如何侵入身体的。实际上，古人也一直在寻求避暑的方法，如避暑山庄等，而那些避暑胜地的温度往往就在24℃至26℃之间。因此，我们不应因误解而拒绝空调这种能改善生活的科技。”在炎热的天气里，开启空调，享受一个舒适的睡眠，何乐而不为？

浙江大学医学院附属第二医院副院长张茂也在节目中发表了自己的看法。他表示，人们常说的“空调病”其实是由于不当使用空调而造成的。当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，应及时、果断地开启空调，尤其是老年人、有基础疾病的人群等更应及时使用空调。

风扇与空调：何者更益于健康？

另有部分人群偏好使用风扇，他们认为相较于空调，风扇对健康更为有益。这一观点是否站得住脚？

中国科学院生物物理研究所的副教授陶宁，于2019年在“科普中国”平台上发表文章指出，在酷暑难耐之际，空调的效果更为显著。

特别是在空气湿度较大的情况下，人体通过汗液蒸发来散热的机制会失效，甚至可能感觉风扇吹出的是热风。此时，空调的优势便凸显无疑。

空调不仅能促进空气流通，还能降低室温、除湿，从风速、室温和湿度这三个维度为我们创造一个舒适的体感温度，带来更加愉悦的主观体验。

反之，不恰当的吹风扇方式可能会对居室的小环境造成干扰，影响睡眠的深度，进而降低睡眠质量。这可能导致人们在起床后仍感到疲倦和昏沉。

另外，长时间吹风扇还可能加重心脑血管的负担。风扇的工作原理是通过加快空气流动，借助水分的蒸发来带走热量，从而降低温度。但这也可能导致体液的流失。如果不能及时补充水分，血液的粘稠度就会上升。对于心脑血管疾病的患者来说，这可能会增加病情加重的风险。

陶宁教授强调，只要将空调的温度、风速和湿度设置在适当的范围内，那么使用空调是没有禁忌人群的。这也是为什么很多医院都会配备中央空调的原因。

夜间空调使用秘籍：

舒适入眠，节能有道！

夏日炎炎，空调该设几度？如何操作方能既节能又舒适？

2023年，湖北省标准化与质量研究院资环所所长黄荣在接受极目新闻采访时表示，夏日白天，建议将空调温度调至26℃，而夜晚则可调至28℃，如此既环保节能，又体感舒适。

国网江苏电力微信公众号的一篇文章也指出，白天空调温度设在24℃~27℃之间最为舒适。然而，夜晚就寝时，若仍将空调温度维持在26℃则显得不甚适宜，因为夜间气温变化会带来不同的体感。

资料显示，东风转债信用级别为“AA”，债券期限6年（第一年0.40%、第二年0.60%、第三年1.00%、第四年1.50%、第五年1.80%、第六年2.00%。），对应正股名东峰集团，正股最新价为2.6元，转股开始日为2020年6月30日，转股价为4.04元。

1、晚10点至12点，人体活动阶段体温较高，空调设定26℃会感觉相当舒适；

2、凌晨2点至3点，身体进入深度睡眠，体温略有下降，此时若空调仍为26℃可能会感觉偏冷；

3、凌晨4点至6点，人们往往会感觉寒意更浓，因此夜间空调设定为26℃并不适宜睡眠。

综上所述，夜间睡眠时，将空调温度调至28℃是最为舒适且节能的选择！

夜间空调使用指南：

五大要点，助你安睡又节能！

解放军战略支援部队特色医学中心骨伤科的副主任医师王光涛，于2020年在腾讯医典上发表了一篇文章，分享了夏季使用空调的一些实用小技巧。

启用空调的睡眠模式

在入睡时，建议将空调设定为睡眠模式。此模式会在你睡眠的过程中逐渐调高温度，既能防止你在睡眠中因温度过低而感冒，又能有效节约电能。

若设定6小时的使用时间，整晚的温度可以逐渐上升约3℃；再配合定时关闭功能，例如你计划在早上6点起床，那么可以在5点左右关闭空调，这样既能利用室内的余温保持凉爽，又能节省电费。

调整空调风向，朝上吹拂

在使用空调制冷时，最佳的做法是将空调的风向调整为朝上，让冷空气由上而下自然循环。由于冷空气自然下沉，而热空气上升，利用这一物理特性，可以达到室温均匀且舒适的效果。

闷热天气，善用除湿功能

在闷热难耐的天气里，要善于利用空调的“除湿”功能。这一模式不仅能有效降低室内湿度，还能节省电能，无需调节空调温度，也能带来舒适凉爽的感觉。

在空调出风口放置水盆

空调在运行时会带走室内的水分，导致空气变得干燥。特别是在相对干燥的北方地区，长时间待在空调房内，口鼻和眼睛很容易感到干涩和酸胀。为了缓解这一问题，你可以在空调的出风口放置一盆水，这能有效缓解干眼症状。

保持通风，每天开窗换气

每天早晚应开窗通风至少半小时证券的杠杆，这有助于保持室内空气的清新，补充氧气，并排出二氧化碳及其他有害物质。